新人最常见的状态：教程收藏了几十个，一上手还是抓瞎。我带过几个，毛病基本都出在顺序上。我让他们按三层往上爬：
第一层，把描述写利索。主体、动作、场景、风格、光线，一段一段往上堆，能稳定出主体了再往下走。第二层才碰参数，重点只看采样步数和引导强度（决定出图像不像你描述的那个），其他先全用默认。第三层学迭代：一张图不满意别推倒重来，盯住不满意的那一点，只改一个变量，把变化记下来。反向提示词就拿来赶走多手多脚和崩坏，别指望它干别的。
AI画画说到底是它在猜，你的活儿就是一步步缩小它猜的范围，别想着一步到位。卡在哪一层了可以说说，我按层给建议。